Break Pro pausgymnastik
Motionsrekommendationerna för vuxna framhåller inte bara vikten av motion utan också betydelsen av pauser i stillavarande samt tillräcklig sömn (UKK-instituutti.fi). I samarbete med Unisport har Hanken valt att ta i bruk Break Pro, ett virtuellt pausgymnastikprogram som påminner dej om att ta pauser i stillasittande arbete under dagens gång! Programmet är till för såväl anställda som studerande.
Vad är Break Pro?
Break Pro innehåller mångsidiga pausgymnastikvideor för hela kroppen. Det finns avsnitt med olika typer av övningar, bl.a. pilates, röstvård, ergonomi och mindfullness. Varje video innehåller 2-3 pausövningar. Programmet påminner om att ta pauser, instruerar i pausgymnastiken och förbättrar ergonomin och arbetshälsan. Efter installation startar programmet automatiskt pausgymnastiken vid de klockslag som användaren valt eller med en standardpåminnelse var 30:e, 45:e, 60:e, 90:e eller 120:e minut.
Du kan se en introduktionsvideo om Break Pro här Opens in new window .
Break Pro i mobilen
Break Pro programmets mobilversion kan laddas ner på smarttelefoner och pekplattor av studenter och personalen. Du hittar den i App Store och Google Play butiken på namnet Break Pro. Aktivera programmet gratis med din student- eller arbetsepostadress. Mobilversionen lämpar sig särskilt för dem som inte har programmet på sin dator eller har ett resande arbete. I mobilen har du programmet med dig överallt och kan använda det också på fritiden.
Break Pro på din dator
Break Pro fungerar i Windows, Android, iOS och macOS. Anställda kan installera programmet till sin Windows-arbetsdator. Studerande och personal kan som alternativ välja att installera Break Pro till sin privata dator. Anvisningar för hur du installerar programmet finner du nedan.
Break Pro för personal - instruktioner
Det finns två versioner av programmet:
- BreakProSmall – install, som går snabbt att installera men som kräver internetkontakt när övningarna körs.
- BreakProFull – install, som är stort eftersom alla övningsvideon laddas ned till datorn vid installation. Detta kräver inte internetkontakt när övningarna körs.
Endast en av versionerna skall installeras.
Det är möjligt att installera BREAK PRO på en Windows-dator när du är kopplad till Hankens nätverk (via kabel, dockingstation eller VPN). Installationen sker via "Company Portal" på din dator:
1) Öppna Company Portal på din dator. Du hittar Company Portal via sökfunktionen i Windows.
2) Installera "BreakPro - Install"
3) Nu startar Break Pro automatiskt då du loggar in på din dator. Du kan justera med vilken intervall programmet påminner dig om att hålla pausgymnastik eller stänga av funktionen.
Om du vill installera programmet på din privata dator eller du endast har tillgång till trådlöst nätverk, se Break Pro för studenter - instruktioner nedan
Om du vill installera programmet på en mobil apparat, se Break Pro i mobilen ovan.
Break Pro för studenter - instruktioner
1) Ladda ner programmet för det operativsystem du har.
2) Öppna filen och välj språk. För in din Hanken-epost och välj Confirm mail address.
Observera att licensen endast är giltig hela perioden då registreringen görs med en epost som slutar med @student.hanken.fi eller med @hanken.fi. Om du registrerar dig med en annan epost är licensen i kraft en månad.
3) Logga in till din epost och hämta aktiveringskoden. Skriv in aktiveringskoden i Break Pro fönstret.
Observera att:
- Om du inte ser e-postmeddelandet, var snäll och kolla skräpposten.
- Om programmet frågar, godkänn alla notiser så att BREAK PRO kan påminna dig om pausgymnastiken.
- Programmet kan också installeras på en privat mobiltelefon och/eller pekplatta, en användare kan installera det på fem olika enheter.